Stage Pilates / MUNZ FLOOR 2026
A Esprit Pilates
Mercredi 08/n07:
10h30- 12h MUNZ FLOOR
12h30- 13h30 Pilates
Jeudi 09/07:
10h- 11h: Pilates doux
12h30- 13h30 Pilates
Vendredi 10/07
10h30- 12h MUNZ FLOOR
12h30- 13h30 Pilates
Lundi 13/07
10h30- 12h MUNZ FLOOR
12h30-13h30 Pilates
Mercredi 15/07
10h30-12h MUNZ FLOOR
12h30 - 13h30 Pilates
Jeudi 16/07
10h-11h Pilates doux
12h30- 13h30 Pilates
Tarifs:
1 cours de Pilates: 14,50€
Forfait 2 cours de Pilates : 26€
1 cours de MUNZ: 17€
Forfait 2 cours de MUNZ: 31€
À PROPOS
Je suis Marion Bonfand, Conseillère agréée en Fleurs de Bach, Réflexologue, professeur de Pilates et coach certifiée en MUNZ FLOOR.
Je vous propose des séances individuelles en Gestion du Stress et des Emotions. Je vous accompagne vers un équilibre global et vers votre cheminement personnel avec bienveillance, écoute et neutralité.
Je vous aide à remettre de la lumière sur vos parties d'ombres.
je vous propose de prendre soin de vous dans votre globalité: votre corps, votre mental et votre âme.
"Les bleus de l'âme peuvent être encore plus grave que les bobos du corps"
Pour se connecter au corps, je donne des cours Collectifs en Pilates (petit groupe de 9 personnes) et en MUNZ FLOOR® (groupe de 6 personnes).
La méthode Pilates relie le corps et l’esprit. Elle permet de travailler en profondeur, de nous découvrir et nous aider à prendre conscience de notre corps.
Le MUNZ FLOOR® vient agir sur notre système fascial, notre colonne vertébrale en travaillant avec la spirale. C'est une méthode qui se pratique au sol dans une lenteur hors norme guidée par la voix.
Toutes mes activités se passent à Esprit Pilates sur Echirolles (38). Un lieu que j’ai rêvé et créé, dédié à la découverte de soi et de notre relation Corps et Esprit.
MÉTHODE PILATES
Le Pilates est une méthode douce (placement précis, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps.
L’objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes.
La philosophie de Joseph Pilates, le créateur, résidait dans le fait d’amener le corps et l’esprit à ne faire qu’un, de trouver une synergie bénéfique à la recherche de l'exécution parfaite. Cette méthode a pour but d’harmoniser la silhouette, en apportant une plus grande force intérieure afin de redécouvrir notre corps de façon à mieux le comprendre et à mieux le contrôler.
Les bienfaits de la méthode Pilates:
-
la posture est harmonisée
-
la stabilité articulaire augmente
-
l’équilibre s’améliore
-
la respiration est améliorée
-
la souplesse est maintenue et améliorée
-
la confiance en soi augmente
"Un corps libre de tension et de fatigue permet d'affronter toutes les complexités de la vie."
J.H. Pilates
MUNZ FLOOR®
La méthode MUNZ FLOOR® a été créée par Alexandre Munz, ancien danseur étoile de l'opéra de Berlin. C'est une méthode qui vient agir sur notre colonne vertébrale et sur notre fascia.
Grâce à ces spirales rotatoires douces et dynamiques, nos muscles profonds se renforcent. Ces mouvements au sol ont un impact bénéfique au niveau articulaire, musculaire et au niveau du système nerveux central.
Cette méthode se pratique au sol dans une lenteur hors norme guidée par la voix. Elle nous permet d'être connectée à son corps, à l'instant présent avec écoute et bienveillance.
Elle permet :
- D'améliorer la mobilité et la souplesse du corps
- D'augmenter le tonus musculaire
- De masser le fascia (effets anti-inflammatoire et antalgiques)
- D'obtenir une meilleure qualité de sommeil
- De réduire le stress
Quand pratiquer?
- Mardi de 10h45 à 12h
- Jeudi de 12h30 à 13h30 à la MJC de CLaix
- Jeudi de 19h30 à 20h45 (1 jeudi sur 2)
- Vendredi de 10h30 à 11h45
- Vendredi de 17h30 à 18h45 En Visio
- Samedi de 9h à 11h: 17 Octobre 2026/ 14 Novembre 2026/ 19 Décembre 2026/ 16 Janvier 2027/ 13 Février 2027/ 20 Mars 2027/ 10 Avril 2027/ 22 Mai 2027
Planning Cours Collectifs
2026-2027
•La Méthode Pilates est une technique de renforcement musculaire en profondeur et en douceur (9 personnes maximum)
• Le Stretching Pilates* mélange étirements et exercices de Pilates (9 personnes maximum)
• Le Pilates Postural est adapté aux pathologies corporelles (problème de dos, d’épaules) (6 personnes maximum)
• Le MUNZ FLOOR® est une méthode corporelle sur le fascia, qui mobilise la colonne vertébrale et libère le corps des tensions musculaires, articulaires et nerveuses.(6 personnes maximum)
• Le Pilates Doux* est un cours pour les débutants
*accord avec Prescri'Bouge https://prescribouge.fr
LA RÉFLEXOLOGIE AROMATIQUE
PLANTAIRE/ PALMAIRE
La réflexologie est destinée à apaiser les tensions et rétablir l'équilibre énergétique dans le corps.
Le pied, la main ou le visage sont divisés en zones réflexes. Ils sont la représentation miniaturisée du corps humain. On peut dire qu'ils sont le miroir de notre corps où nous retrouvons les différents systèmes (nerveux, digestif, musculaire, ...). A l’aide de ces pressions/massages, le Réflexologue localise les zones de tensions et les dysfonctionnements de l’organisme. Il aide le corps à les éliminer et à rétablir l’équilibre global. Il traite l’individu dans son intégralité et agit de manière holistique (corps-esprit).
Le réflexologue est un professionnel de l'accompagnement et de la relation d'aide. Il est là à l'écoute de votre corps et de vos émotions afin d'établir une séance adaptée et personnalisée.
La réflexologie est une thérapie manuelle douce qui traite la personne dans sa globalité.
Ces bienfaits sont multiples:
- Apporte détente et relaxation profonde
- Combat la fatigue physique
- Relâche le stress et les tensions nerveuses
- Favorise l’élimination des toxines et le déblocage des influx nerveux
- Agit sur le système nerveux : dépression, mal être, anxiété, burn out ...
- Renforce les défenses naturelles et le système immunitaire
- Améliore la circulation sanguine et lymphatique
- Rétablit l’énergie en activant le processus d'auto-régulation du corps et renforce les mécanismes d'auto-défense......
Associée avec les huiles essentielles en fin de séance, votre soin sera très complet. Cela va renforcer le travail fait pendant le rendez-vous.
Il y a cependant des contres-indications: Grossesse à risques, dépression grave et importante, opérations récentes, après une crise cardiaque ou un AVC, Œdème lymphatique, œdème cardiaque, phlébite (en cours), graves problèmes circulatoires, varices très importantes.
Le réflexologue ne pose aucun diagnostic durant les soins. La réflexologie ne saurait se substituer à une consultation médicale.
LES FLEURS DE BACH
Les Élixirs Floraux ont été mis au point par les recherches et le travail du Docteur Edward Bach dans les années 30 en Grande Bretagne.
Il souhaitait aider les personnes et leur apporter une approche accessible, globale, simple et sur-mesure dans le but de rééquilibrer les émotions difficiles vécues dans le moment présent.
Les fleurs de Bach nous aide à voir les choses sous un autre angle, dans un désir de changement de transformation positif et de mieux-être.
Les fleurs choisies permettent de retrouver tout votre potentiel mis de côté depuis longtemps.
L’entretien Fleurs de Bach dure 1h-1h15. C'est un outil de développement personnel très important: apprendre à être à son écoute et se connaître . Le conseiller est présent avec une écoute active, sans jugement pour accueillir vos émotions et vos souffrances.
Elles aident à équilibrer nos états émotionnels :
-
Eliminer les tensions morales
-
Combattre le stress
-
Dépasser nos peurs, doutes et angoisses
-
Surmonter les états d’esprit négatifs
-
Faciliter la communication
-
Aider au problème de sommeil
-
Retrouver une confiance en soi et une estime de soi
-
Comprendre et accueillir nos comportements alimentaires (alimentation émotionnelle)
Il est important de noter que les Élixirs de Bach sont utilisables à tout âge et compatibles avec toutes formes de thérapie. Il n’y a aucun risque de surdosage.
Cependant les fleurs de Bach ne remplace aucunement un traitement médical et l'avis d'un médecin, professionnel de la santé. Les fleurs de Bach sont des compléments alimentaires et ne se substituent pas à une alimentation équilibrée et variée.
Les entretiens Fleurs de Bach se font au Cabinet à Esprit Pilates sur Echirolles ou par Visio conférence.
« Quand on est en accord avec son âme, son coeur, l’esprit, l’univers entier conspire à notre réussite » Edward Bach
La Thérorie Polyvagale - Comment réguler son système Nerveux?
Qu'est ce que la Théorie Polyvaguale?
Cette théorie a été découverte par le Dr Porges. C'est la capacité de passer du mode SURVIE au mode VIE pour sortir de cette insécurité intérieure (stress, anxiété, angoisses…) et de s'engager dans la vie ! Réguler son système nerveux permet d'être en lien avec soi en pleine confiance et avec les autres.
Et tout ça grâce à notre nerf vague... le dixième nerf crânien qui connecte notre cerveau au reste du corps... et le corps au cerveau!! 80% des informations arrivent d'abord par notre corps puis vers le cerveau!!
Dans cette accompagnement, je vais vous guider à observer les différents états que vous pouvez vivre quotidiennement et à trouver des ressources afin d'être libre avec et non de les subir. Vous allez entraîner notre nerf vague afin d'augmenter son niveau de sécurité intérieure. Le travail que l'on fait avec la Théorie polyvagale vient agir sur des situations problématiques comme notre stress, nos angoisses, des souvenirs douloureux. L'objectif n'est pas d'effacer la blessure car celle-ci fait partie de nous mais plutôt de prendre du recul. C'est un peu comme si on faisait un pas de côté pour s'en détacher et lâcher prise. Le plus difficile n'est pas tant l'histoire que l'on a vécu, mais l'expérience que l'on en a faite. Les émotions … comme la honte, la peur, la colère, la joie, la tristesse…. sont importantes, elles assurent notre sécurité!
Imaginez un lion devant vous, vous êtes bien content de ressentir de la peur et d'avoir une réaction de fuite!! Le seul problème est que le système nerveux ne fait pas la différence entre le réel et ce qui ne l'est pas... lorsque vous êtes face à un lion, vous allez avoir des ressentis liés à la peur... ces ressentis vont passer par le corps, vont monter au cerveau et ces sensations se transforment en émotions! il faut imaginer que notre cerveau est une grande bibliothèque. Un jour, vous êtes dans une situation comme par exemple la peur de recevoir un coup de fil de votre patron, vous allez ressentir les mêmes sensations qu'avec le lion, le corps va interpréter que vous êtes face à un grand danger... Mais ça ne sera pas le cas... votre système nerveux autonome va réagir dans le seul but de vous protéger pour survivre...
En vous connectant à votre corps par du MUNZ FLOOR® ou du Pilates ou de la Réflexologie, vous allez aider votre corps à ressentir de la sécurité intérieure. Vous allez donner des nouvelles informations de sécurité à votre système nerveux autonome. Vous allez apprendre comment fonctionne votre corps et son système nerveux. Vous serez AVEC votre corps et non CONTRE lui!!
SÉANCES INDIVIDUELLES
Entretien fleurs de Bach:
-
1 séance 1h15 : 63€
-
Forfait 3 séances (valable 5 mois) : 174€
-
Séance enfant 30 à 45 min : 48€
-
Séance en distanciel (sur zoom): 63€
Réflexologie Plantaire/ Palmaire :
-
1ère séance de 1h15/1h30 : 70€ (15 à 30 min d’entretien et 45min à 1h de massage)
-
Séance de suivi de 1h : 63€
Réflexologie plantaire
et Entretien Fleurs de Bach
-
Séance 2h : 116€
-
forfait 3 séances (valable 6 mois) : 350€
Au cabinet : Paiement par chèque et espèces
les tarifs des séances peuvent être modifiés sans préavis.
Renseignez vous auprès de votre mutuelle. Une facture peut vous être remise pour votre mutuelle.
COURS COLLECTIFS 2026-2027
COURS DE PILATES: (9 personnes maximum par cours)
-
Abonnement annuel (14 septembre 2026 au 2 juillet 2027 pour 1 cours par semaine): 448€ (= 1 cours à 13€)
-
Abonnement 1er cycle (14 Septembre 2026 au 13 Février 2027 ): 270€
-
Abonnement 2ème cycle (01 Mars 2026 au 3 juillet 2027 ): 240€
Cours particulier: 60€ pour 1h
Cours pour 2 personnes: 75€ pour 1h
(tarif adapté aux nombres de séances)
COURS DE MUNZ FLOOR®: (6 personnes maximum par cours)
-
Cours du mardi de 10h45 à 12h et vendredi de 10h30 à 11H45:
=>Abonnement Annuel (sauf le 09/03/27 et 13/03/27 et jours fériés ) : 450€
=>Abonnement 1er cycle (du 18 septembre 2026 au 13 février 2027): 288€
=> 2ème cycle ( du 05 mars 2027 au 03 juillet 2027: 224€
-
Cours du jeudi de 19H30 à 20H45: de Septembre à Juin 2027: 17/09 ; 01/10; 15/10; 05/11; 19/11; 03/12; 17/12; 07/01; 21/01; 04/02; 04/03; 25/03; 08/04; 29/04; 13/05; 27/05; 10/06 et 24/06.
=> Abonnement Annuel : 270€
=> Abonnement 1er cycle (du 17 septembre 2026 au 04 Février 2027) : 170€
=> Abonnement 2ème cycle ( du 04 mars 2027 au 24 juin 2027): 136€
-
Cours en Visio Vendredi de 17h30 à 18h45: cours à l'unité 18€
Cours sans Abonnement: 18€ l'unité
Cours particulier: 60€ pour 1h
Ateliers MUNZ FLOOR® de 9H à 11H:
Samedi: 17 Octobre 2026/ 14 Novembre 2026/ 19 Décembre 2026/ 16 Janvier 2027/ 13 Février 2027/ 20 Mars 2027/ 10 Avril 2027/ 22 Mai 2027
Tarif par atelier: 35€
Week-end Voyage des Sens
Le week-end Voyage des Sens est un programme conçu et animé par deux thérapeutes expérimentées dans l’accompagnement des personnes et particulièrement des femmes.
Marion Bonfand, réflexologue, formée à la pleine confiance et sur la théorie polyvagale et enseignante à la Méthode Pilates et au MUNZ FLOOR, travaille dans son espace Esprit Pilates en accompagnement individuel et encadre des groupes collectifs.
Estelle Sinatra, psychologue clinicienne depuis 2002 et certifiée Danse Art Thérapeute EMVC ® depuis 2020, travaille auprès des soignants à l’Hôpital Couple Enfant à La Tronche et en cabinet libéral où elle propose des thérapies individuelles et des groupes de danse art thérapie.
Ensemble, elles ont eu envie d’allier leurs compétences pour proposer un stage à un groupe intime de femmes (8 personnes) pour qu’elles puissent prendre soin d’elles en profondeur avec des propositions qui se concentrent sur le corps et l’intériorité, tout en bénéficiant du soutien d’un groupe.
Pour qui ?
Pour les femmes qui ressentent le besoin de se ressourcer, de se recentrer sur leur Être et leurs besoins du corps et de leur psychisme.
Pour les femmes qui ressentent le besoin de rencontrer et se connecter à d’autres femmes, de partager, d’échanger.
Ce que cela fait vivre ?
Une traversée intime, un processus psychique et corporel.
Des émotions, propres à chacune.
Un partage intime de paroles, celles que l’on peut dire et celles que l’on reçoit.
Dans la pratique :
Le cours de Pilates permet de relier la respiration au corps, en prendre conscience, le mettre en mouvement. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué.
L’atelier Voyage des Sens : c’est d’abord un voyage olfactif et la découverte d’huiles essentielles. Vous en choisirez une en lien avec votre état du moment. Puis vous serez guidées en relaxation par Marion et en mouvements dansés par Estelle. Il n’est pas nécessaire de savoir danser. Les mouvements dansés peuvent se vivre intérieurement.
Nos valeurs :
Confidentialité, bienveillance, non jugement, liberté, confiance, sécurité.
Nous proposons aux personnes qui ne nous connaissent pas un entretien téléphonique préalable.
Cette nouvelle édition du Week-end Voyage des Sens dans une version sans hébergement du vendredi au dimanche se déroulera au studio Esprit Pilates 46 avenue Grugliasco 38130 Echirolles.
Pour s'inscrire contactez moi à l'adresse mail: marionbonfand@gmail.com
