Week-end Voyage des Sens
Du 29 Novembre au 1er Décembre 2024
Avec Estelle Sinatra, nous organisons notre seconde édition du Week-end de ressourcement Voyage des Sens dans une version sans hébergement du vendredi 29 novembre au dimanche 1er décembre 2024
au studio Esprit Pilates 46 avenue Grugliasco 38130 Echirolles.
Ce week-end propose un voyage entre bien-être, découverte et soin de soi: cours de Pilates le matin, relaxation olfactive avec les huiles essentielles, voyage sonore et corporel, ateliers créatifs, coaching…
Estelle Sinatra et moi l’avons imaginé pour un groupe intime de 8 femmes maximum. Nous vous accompagnerons dans un cadre bienveillant et confidentiel, à l’écoute du groupe et de chacune d’entre vous.
Le programme
Vendredi 29 Novembre
(dans un lieu à définir entre Grenoble et Echirolles)
19h- 21h: Accueil du groupe autour d'un buffet dinatoire
Présentation du programme par les organisatrices et ouverture du groupe de parole pour faire connaissance
Samedi 30 Novembre
9h à 10h: Cours de Pilates
Pause Thé/café/Tisane
10h30 -13h00: 1er Atelier Relaxation Sensorielle, voyage sonore et corporel (danse art Thérapie)
Pause Repas
15h: Atelier Fleurs de Bach (Marion Bonfand)
15h45: Atelier Discussion à propos de la thérapie (Estelle Sinatra)
Pause
17h00-18h30: Atelier Créativité en jeux et en mouvements
Dimanche 01 Décembre
9h00-10h00: Cours de Pilates
Pause Café/Thé/ Tisane
10h30-13h00: 2ème Ateliers Relaxation Sensorielle, voyage sonore et corporel
Pause Repas
15h00-16h00: Cercle de parole pour clôturer le week-end
(Ce programme est susceptible d'évoluer en fonction des besoins du groupe)
Prix du stage ( hors repas )
250€ TTC/participant
2 jours d’ateliers, de coaching et d’accompagnements encadrés par des professionnelles certifiées.
Acompte à l’inscription : 75€ TTC
Inscription Possible jusqu'au 22 Novembre
Marion Bonfand: Méthode Pilates, thérapeute dans l'accompagnement des émotions et du stress
Estelle Sinatra: Psychologue Clinicienne, Danse art Thérapeute
Esdansetherapie@orange.fr / https://www.danser-son-etre.com
À PROPOS
Je suis Marion Bonfand, Conseillère agréée en Fleurs de Bach, Réflexologue et professeur de Pilates.
Je vous propose des séances individuelles en Gestion du Stress et des Emotions. Je vous accompagne vers un équilibre global et vers votre cheminement personnel avec bienveillance, écoute et neutralité.
Je vous aide à remettre de la lumière sur vos parties d'ombres.
je vous propose de prendre soin de vous dans votre globalité: votre corps, votre mental et votre âme.
"Les bleus de l'âme peuvent être encore plus grave que les bobos du corps"
Pour se connecter au corps, je donne des cours Collectifs en Pilates (petit groupe de 9 personnes).
La méthode Pilates relie le corps et l’esprit. Elle permet de travailler en profondeur, de nous découvrir et nous aider à prendre conscience de notre corps.
Toutes mes activités se passent à Esprit Pilates sur Echirolles (38). Un lieu que j’ai rêvé et créé, dédié à la compréhension de notre Être, au développement de nos potentiels, à la découverte de soi et de notre relation Corps et Esprit.
LA RÉFLEXOLOGIE AROMATIQUE
PLANTAIRE/ PALMAIRE
La réflexologie est destinée à apaiser les tensions et rétablir l'équilibre énergétique dans le corps.
Le pied, la main ou le visage sont divisés en zones réflexes. Ils sont la représentation miniaturisée du corps humain. On peut dire qu'ils sont le miroir de notre corps où nous retrouvons les différents systèmes (nerveux, digestif, musculaire, ...). A l’aide de ces pressions/massages, le Réflexologue localise les zones de tensions et les dysfonctionnements de l’organisme. Il aide le corps à les éliminer et à rétablir l’équilibre global. Il traite l’individu dans son intégralité et agit de manière holistique (corps-esprit).
Le réflexologue est un professionnel de l'accompagnement et de la relation d'aide. Il est là à l'écoute de votre corps et de vos émotions afin d'établir une séance adaptée et personnalisée.
La réfléxologie est une thérapie manuelle douce qui traite la personne dans sa globalité.
Ces bienfaits sont multiples:
- Apporte détente et relaxation profonde
- Combat la fatigue physique
- Relâche le stress et les tensions nerveuses
- Favorise l’élimination des toxines et le déblocage des influx nerveux
- Agit sur le système nerveux : dépression, mal être, anxiété, burn out ...
- Renforce les défenses naturelles et le système immunitaire
- Améliore la circulation sanguine et lymphatique
- Rétablit l’énergie en activant le processus d'auto-régulation du corps et renforce les mécanismes d'auto-défense......
Associée avec les huiles essentielles en fin de séance, votre soin sera très complet. Cela va renforcer le travail fait pendant le rendez-vous.
Il y a cependant des contres-indications: Grossesse à risques, dépression grave et importante, opérations récentes, après une crise cardiaque ou un AVC, Œdème lymphatique, œdème cardiaque, phlébite (en cours), graves problèmes circulatoires, varices très importantes.
Le réflexologue ne pose aucun diagnostic durant les soins. La réflexologie ne saurait se substituer à une consultation médicale.
LES FLEURS DE BACH
Les Élixirs Floraux ont été mis au point par les recherches et le travail du Docteur Edward Bach dans les années 30 en Grande Bretagne.
Il souhaitait aider les personnes et leur apporter une approche accessible, globale, simple et sur-mesure dans le but de rééquilibrer les émotions difficiles vécues dans le moment présent.
Les fleurs de Bach nous aide à voir les choses sous un autre angle, dans un désir de changement de transformation positif et de mieux-être.
Les fleurs choisies permettent de retrouver tout votre potentiel mis de côté depuis longtemps.
L’entretien Fleurs de Bach dure 1h-1h15. C'est un outil de développement personnel très important: apprendre à être à son écoute et se connaître . Le conseiller est présent avec une écoute active, sans jugement pour accueillir vos émotions et vos souffrances.
Elles aident à équilibrer nos états émotionnels :
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Eliminer les tensions morales
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Combattre le stress
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Dépasser nos peurs, doutes et angoisses
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Surmonter les états d’esprit négatifs
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Faciliter la communication
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Aider au problème de sommeil
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Retrouver une confiance en soi et une estime de soi
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Comprendre et accueillir nos comportements alimentaires (alimentation émotionnelle)
Il est important de noter que les Élixirs de Bach sont utilisables à tout âge et compatibles avec toutes formes de thérapie. Il n’y a aucun risque de surdosage.
Cependant les fleurs de Bach ne remplace aucunement un traitement médical et l'avis d'un médecin, professionnel de la santé. Les fleurs de Bach sont des compléments alimentaires et ne se substituent pas à une alimentation équilibrée et variée.
Les entretiens Fleurs de Bach se font au Cabinet à Esprit Pilates sur Echirolles ou par Visio conférence.
« Quand on est en accord avec son âme, son coeur, l’esprit, l’univers entier conspire à notre réussite » Edward Bach
LA Thèrorie Polyvaguale - Comment réguler son système Nerveux-
Qu'est ce que la Théorie Polyvaguale?
Cette théorie a été découverte par le Dr Porges. C'est la capacité de passer du mode SURVIE au mode VIE pour sortir de cette insécurité intérieure (stress, anxiété, angoisses…) et de s'engager dans la vie ! Réguler son système nerveux permet d'être en lien avec soi en pleine confiance et avec les autres.
Et tout ça grâce à notre nerf vague... le dixième nerf crânien qui connecte notre cerveau au reste du corps... et le corps au cerveau!! 80% des informations arrivent d'abord par notre corps puis vers le cerveau!!
Dans cette accompagnement, je vais vous guider à observer les différents états que vous pouvez vivre quotidiennement et à trouver des ressources afin d'être libre avec et non de les subir. Il est important d'entraîner notre nerf vague afin d'augmenter son niveau de sécurité intérieure. Le travail que l'on fait avec la Théorie polyvagale vient agir sur des situations problématiques comme notre stress, nos angoisses, des souvenirs douloureux. L'objectif n'est pas d'effacer la blessure car celle-ci fait partie de nous mais plutôt de prendre du recul. C'est un peu comme si on faisait un pas de côté pour s'en détacher et lâcher prise. Le plus difficile n'est pas tant l'histoire que l'on a vécu, mais l'expérience que l'on en a faite. Les émotions … comme la honte, la peur, la colère, la joie, la tristesse…. sont importantes, elles assurent notre sécurité!
Imaginez un lion devant vous, vous êtes bien content de ressentir de la peur et d'avoir une réaction de fuite!! Le seul problème est que le système nerveux ne fait pas la différence entre le réel et ce qui ne l'est pas... lorsque vous êtes face à un lion, vous allez avoir des ressentis liés à la peur... ces ressentis vont passer par le corps, vont monter au cerveau et ces sensations se transforment en émotions! il faut imaginer que notre cerveau est une grande bibliothèque. Un jour, vous êtes dans une situation comme par exemple la peur de recevoir un coup de fil de votre patron, vous allez ressentir les mêmes sensations qu'avec le lion, le corps va interpréter que vous êtes face à un grand danger... Mais ça ne sera pas le cas... votre système nerveux autonome va réagir dans le seul but de vous protéger pour survivre...
Lors de votre accompagnement:
- Vous découvrirez votre système nerveux autonome et apprendrez à le réguler afin de passer du mode Survie au mode Vie.
- Vous découvrirez votre différents états: Le combat, la fuite, le figement et la sécurité.
- Vous apprendrez à utiliser différentes ressources pour revenir en sécurité: Le mouvement, la respiration, les huiles essentielles, les Fleurs de Bach et l'auto-massage.
- Vous vous connecterez à votre corps afin de créer du lien avec lui pour être en sécurité.
MÉTHODE PILATES
Le Pilates est une méthode douce (placement précis, mouvement lent, respiration profonde) qui vise à renforcer les chaînes profondes du corps.
L’objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes.
La philosophie de Joseph Pilates, le créateur, résidait dans le fait d’amener le corps et l’esprit à ne faire qu’un, de trouver une synergie bénéfique à la recherche de l'exécution parfaite. Cette méthode a pour but d’harmoniser la silhouette, en apportant une plus grande force intérieure afin de redécouvrir notre corps de façon à mieux le comprendre et à mieux le contrôler.
Les bienfaits de la méthode Pilates:
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la posture est harmonisée
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la stabilité articulaire augmente
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l’équilibre s’améliore
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la respiration est améliorée
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la souplesse est maintenue et améliorée
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la confiance en soi augmente
"Un corps libre de tension et de fatigue permet d'affronter toutes les complexités de la vie."
J.H. Pilates
Planning Cours Collectifs
2024-2025
Pré-inscription Mi-juin 2024
•La Méthode Pilates est une technique de renforcement musculaire en profondeur et en douceur (9 personnes maximum)
• Le Stretching Pilates mélange étirements et exercices de Pilates (9 personnes maximum)
• Le Pilates Postural est adapté aux pathologies corporelles (problème de dos, d’épaules) (6 personnes maximum)
* Cours de Pilates sur Vidéos:
SÉANCES INDIVIDUELLES
Entretien fleurs de Bach:
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1 séance 1h15 : 60€
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Forfait 3 séances (valable 5 mois) : 165€
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Séance enfant 30 à 45 min : 45€
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Séance en distanciel (sur zoom): 60€
Réflexologie Plantaire/ Palmaire :
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1ère séance de 1h15/1h30 : 68€ (15 à 30 min d’entretien et 45min à 1h de massage)
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Séance de suivi de 1h : 60€
Réflexologie plantaire
et Entretien Fleurs de Bach
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Séance 2h : 110€
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forfait 3 séances (valable 6 mois) : 315€
Accompagnement en Théorie Polyvagale:
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12 Séances: 820€ (payable en plusieurs fois)
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1 séance 1h30 : 75€
Au cabinet : Paiement par chèque et espèces
les tarifs des séances peuvent être modifiés sans préavis.
Renseignez vous auprès de votre mutuelle. Une facture peut vous être remise pour votre mutuelle.
COURS DE PILATES
Cours Collectifs 2024-2025
En présentiel:
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Abonnement annuel (16 septembre 2024 au 4 juillet 2025 pour 1 cours par semaine): 440€ (payable en plusieurs fois) soit 34 cours (= 1 cours à 12,90€)
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Abonnement 1er semestre (16 septembre 2024 au 22 Février 2025 ): 275€ (payable en plusieurs fois) soit 19 cours (= 1 cours à 14,50€)
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Abonnement 2ème semestre (10 Mars 2025 au 4 juillet 2025 ): 217€ (payable en plusieurs fois) soit 15 cours (= 1 cours à 14,50€)
9 personnes maximum par cours
Cours particulier: 60€ pour 1h
Cours pour 2 personnes: 75€ pour 1h
(tarif adapté aux nombres de séances)
